Главная > Похудение и Омоложение > Око Возрождения - Гимнастика тибетских монахов. Упражнения Пять тибетцев.
гимнастика тибетских монахов око возрождения

Око Возрождения - Гимнастика тибетских монахов с картинками и подробным описание упражнений.


Око возрождения - это самая известная гимнастика тибетских монахов. У нее много названий. Например: гимнастика пять тибетцев, пять тибетских жемчужин, омолаживающая гимнастика тибетских лам, тибетская гимнастика внутренних органов и так далее. Популярность она заслужила благодаря омолаживающиму эффекту после выполнения.

«В человеческом теле имеется девятнадцать энергетических центров, именуемых «вихрями». Семь из них являются основными, а двенадцать — второстепенными. Эти ВИХРИ — мощные полевые образования, невидимые глазом, но тем не менее вполне реально существующие. Местоположение второстепенных ВИХРЕЙ соответствует положению суставов конечностей.

Шесть верхних второстепенных ВИХРЕЙ соответствуют плечевым, локтевым и лучезапястным суставам и кистям рук; шесть нижних второстепенных ВИХРЕЙ соответствуют тазобедренным суставам, коленям и голеностопным суставам со ступнями. Когда ноги человека разведены не слишком широко в стороны, коленные вихри соединяются, образуя один большой вихрь, по количеству сконцентрированной в нем энергии приближающийся к основным.

А поскольку обычный человек крайне редко оказывается в ситуациях, требующих от него выполнения интенсивных широкоамплитудных махов ногами, выполнения «шпагатов» и тому подобных упражнений, коленные вихри его почти всегда представляют собой один ВИХРЬ, пространственная форма которого все время изменяется в соответствии с движениями тела.

Поэтому иногда коленный вихрь относится к числу главных в качестве дополнительного, восьмого, и говорят не о девятнадцати, а о восемнадцати ВИХРЯХ. Местоположение центров семи основных вихрей таково: самый нижний размещается в основании туловища, второй — на уровне самой верхней точки полового органа, третий — чуть ниже пупка, четвертый — по середине грудной клетки, пятый — на уровне основания шеи, шестой — в середине головы; что же касается седьмого вихря, то он по форме напоминает конус с обращенным кверху открытым основанием и располагается в голове над шестым ВИХРЕМ. В здоровом теле вихри вращаются с большой скоростью, обеспечивая «праной» или «эфирной силой» все системы человеческого существа. Когда же функционирование одного или более из этих вихрей нарушается, поток праны ослабляется или блокируется и… В общем, нарушение циркуляции праны как раз и есть то, что мы называем «болезнью» и «старостью».

У нормального здорового человека внешние границы вихрей довольно далеко выходят за пределы тела. У особо мощных и развитых во всех отношениях индивидов все вихри сливаются в одно плотное вращающееся полевое образование, по форме напоминающее гигантское энергетическое яйцо, однако плотность поля в нем различна — сердцевина вихрей по плотности энергий существенно отличается от периферии. А вот у старого, больного или слабого индивида почти вся энергия вихрей сосредоточена вблизи их центров, внешние же границы вихрей зачастую за пределы тела не выходят. Самый быстрый и радикальный способ восстановления здоровья и молодости состоит в придании ВИХРЯМ их нормальных энергетических характеристик. Для этого существует пять упражнений, так называемых «Око возрождения» (или Пять тибетских жемчужин или пять ритуальных действий) и шестое дополнительное — уддияна-бандха.

Прекрасно описал упражнения тибетстких монахов Око Возрождения Питер Кэлдер.

Гимнастика тибетских монахов, пять жемчужин "Око Возрождения"

УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ

первое упражнение гимнастики тибетских монахов Око возрожденияВыполняется оно с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Говоря проще, с помощью первого ритуального действия мы как бы разгоняем вихри, придавая их вращению скорость и стабильность.

Исходное положение для ПЕРВОГО УПРАЖНЕНИЯ — стоя лицом на север.

Спина прямая, руки в стороны на уровне плеч. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения — слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ.

Женщины вращаются в ту же самую сторону. Концентрация сознания — область сердца.

В период начального освоения «Око возрождения» важно не переусердствовать. Старайтесь никогда не переходить ту грань, за которой легкое головокружение переходит в весьма заметное и сопровождается слабыми приступами тошноты, поскольку практика последующих упражнений в этом случае может вызвать рвоту.

Чтобы «отодвинуть предел головокружения», можно воспользоваться приемом, который широко применяют в своей практике танцоры и спортсмены-фигуристы. Прежде, чем вращаться, зафиксируйте взгляд на какой-нибудь неподвижной точке прямо перед собой. Начав поворачиваться, не отрывайте взгляд от избранной вами точки, сколько это будет возможно. Когда же из-за поворота головы точка фиксации взгляда уйдет из вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее снова «захватите» взглядом свой ориентир. Такой прием работы с использованием опорной точки позволяет довольно заметно ОТОДВИНУТЬ ПРЕДЕЛ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ.

В начале освоения «Око возрождения» выполнять это упражнение следует до дискомфорта. Максимальное же число оборотов за один раз в большинстве случаев не превышает двадцати одного.

Непосредственно вслед за первым выполняется ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ, которое наполняет вихри ЭФИРНОЙ СИЛОЙ, увеличивая скорость их вращения и придавая ему стабильность. Исходным положением является положение лежа на спине, головой на север.

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Выполняется оно следующим образом. С полным вдохом, вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. Продолжая вдох — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше «на себя» — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола.

Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Крестец и нижнюю часть позвоночника от пола не отрывать. В таком положении небольшая задержка, во время которой необходимо напрячь все тело. Затем медленно с полным выдохом опустите на пол голову и ноги, и вновь напряжение всех мышц тела. После этого повторите УПРАЖНЕНИЕ еще раз. Дозировка — 21 раз. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Концентрация сознания: на вдохе — область пупа через солнечное сплетение; на выдохе позвоночник (снизу-вверх).

второе упражнение гимнастики тибетских монахов Око возрождения

ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ

Выполняется сразу же за первыми двумя. Исходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Голову следует наклонить вперед, прижав подбородок к грудине.

С полным вдохом забрасываем голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, в таком положении небольшая задержка с напряжением всех мышц тела, после чего с полным выдохом возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Вновь небольшая задержка с напряжением всех мышц тела и, повторяем все сначала.

Дозировка — 21 раз. Концентрация сознания: на вдохе — позвоночник (сверху-вниз); на выдохе — позвоночник (снизу-вверх).

третье упражнение гимнастики тибетских монахов Око возрождения

ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Для выполнения нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.

С полным вдохом запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом — поднимите туловище вперед до горизонтального положения.

В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. В таком положении небольшая задержка на вдохе с напряжением всех мышц тела. С полным выдохом вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Вновь на задержке напряжение
всех мышц тела. Затем — повторить все сначала.

Дозировка — 21 раз.

четвертое упражнение гимнастики тибетских монахов Око возрождения

Концентрация сознания: на вдохе — позвоночник (сверху-вниз); на выдохе — позвоночник (снизу-вверх).

УПРАЖНЕНИЕ ПЯТОЕ

Исходным положением для него является «поза собаки» (описание смотрите «ФИЛДВИ» №1 за 1994 год). С полным вдохом необходимо перейти в «позу кошки». В таком положении небольшая задержка с напряжением всех мышц тела. Затем с выдохом возврат в «позу собаки», в которой также небольшая задержка и напряжение всех мышц тела. Дозировка — 21 раз. Концентрация сознания: на вдохе — область пупа через солнечное сплетение; на выдохе — позвоночник (снизу-вверх).

пятое упражнение гимнастики тибетских монахов Око возрождения

ШЕСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ - шестое упражнение гимнастики тибетских монахов Око возрождения

Шестым упражнением является «Уддияна бандха» (описание смотрите «ФИЛДВИ» №4, за 1994 год). Единственное отличие здесь то, что после втягивания живота необходимо выпрямиться и в таком положении находиться на задержке на выдохе. Дозировка — 3-6-9 раз. Концентрация внимания: область пупа через солнечное сплетение, на выдохе — на задержке дыхания на выдохе — позвоночник (снизу-вверх).

шестое упражнение гимнастики тибетских монахов Око возрождения

Все упражнения, кроме шестого следует выполнять одинаковое количество раз (в идеале 21 раз) и в строго определенной последовательности изложенной выше.

«Око возрождение» выполняется без перерывов и остановок, на одном дыхании. Необходимо все время поддерживать выбранный ритм дыхания, вдохи и выдохи во всех упражнениях, кроме первого, выполняемого на свободном дыхании, равны между собой, также как и задержки (только в «Уддияна-бандхе» — задержка максимальная). Во время работы с «Оком возрождения» рекомендуется использовать мантру «ОМ» (произносить ее про себя). Противопоказаний к выполнению данной гимнастики нет. После выполнения «Око возрождения» в течении часа не рекомендуется принимать водные процедуры. Омоложение и лечение старости Вам гарантировано!!!!

ВНИМАНИЕ: если вы начали выполнять «Око возрождения», то необходимо выполнять его ежедневно. В случае крайней невозможности выполнить комплекс перерыв может составить — один день, но не больше, иначе очень быстро произойдут разрушительные процессы в организме.

На первых порах выполнения «Ока возрождения» возможно обострение хронических заболеваний, вследствие того, что происходит «чистка» организма на клеточном уровне.

Перед тем, как начать выполнять «Око возрождения» лучше всего проконсультироваться с инструктором Школы Йоги и получить от него более подробную информацию, касающуюся данного комплекса упражнений.»

Сайт найден по: гимнастика тибетских монахов, тибетская гимнастика око возрождения, око возрождения гимнастика тибетских лам, око возрождения для женщин

Мы приводим вам комментарии на эту статью (поменяли дизайн сайта в апреле 2015), комментарии с предыдущей версии нашего сайта:

Комментарии


Защитный код
Обновить

Гера
0 #50 Гера
Прекрасная гимнастика, всем рекомендую. Сам занимаюсь око возрождения очень долго и на здоровье на жалуюсь.
Цитировать
Катя
0 #49 Катя
Здравствуйте. Скажите, можно ли заниматься ОКОМ с дочкой 7 лет? Я занимаюсь уже почти год. Доча видит, повторяет. Это не повредит ей? Есть ли ограничения по возрасту?
Цитировать
Вячеслав
0 #48 Вячеслав
on 5 Апрель 2013 at 16:14

Светлана, скорее всего у всех все хорошо, поэтому все и молчат. Я вот тоже не сталкивался. Постепенное начало занятий прошло без осложнений. И если такая же положительная ситуация у всех читателей, то это не совсем “грустненько”. Молчание, в данном случае не игнор, а нежелание оставлять пустые комменты типа “я не сталкивался не знаю”. Желаю Вам успехов в освоении этого комплекса и думаю все ко мне присоединятся.
Скажите, а вы не пробовали практиковать дао любви по Мантеку Чиа?
Цитировать
Светлана
0 #47 Светлана
on 4 Апрель 2013 at 19:22

А мне так никто и не ответил.Грустне нько.
Цитировать
Свет
+1 #46 Свет
on 3 Апрель 2013 at 17:14

@ ИВАН:
почитайте последний комментарий, там ведь написано, настоящее Око у Петра Левина в его книге “Настоящее Око возрождения”. Книга подробно рассказывает обо всех этапах. Успехов вам.
Цитировать
ИВАН
0 #45 ИВАН
on 15 Февраль 2013 at 17:27

Еще хотел добавить. Рано встаю без будильника. Раньше это было невозможно. Интересно есть кто-то из Львовской обл. Или со Львова. Я з задоволенням поділився враженнями при зустріччі! Озвіться.
Цитировать
ИВАН
0 #44 ИВАН
on 15 Февраль 2013 at 15:33

Я занимаюсь уже 5 месяцев. Начинал сразу с 21 раза. Потом узнал что это неправильно. Потом начал с 5-и раз. Теперь делаю каждое утро по 21 разу. Улучшение есть конечно. Хотелось большего. Но Я уверен что скоро достигну того что хотелось-бы. Мне 45 лет. Чувствую себя моложе-ПРАВДА!! ! Обязательно между упражнениями делать передышку? Я раньше не делал. Потом узнал что надо делать.
Цитировать
Свет
0 #43 Свет
on 15 Февраль 2013 at 2:17

У Питера Келдера много упущено, недосказано. Петр Левин пишет ВСЕ 7 упражнений Око возрождения. Подробно расписывает смысл упражений, важны визуализация, дыхание.
Многие ощущают, что гимнастика неполная.
Упражнения Келдера по сравнению с практикой Левина – просто физкультура. Конечно от физкультуры можно поправить здоровье, за счёт кровобращения. Но это не полный комплекс. Там упущены важны детали. Не объясняется, что стоит за каждым из упражнений.
Рекомендую книгу Петра Левина “Настоящее око возрождения”. Петр говорит, что это неправда, что женщинам нужно крутиться в другую сторону, чакры у всех крутятся по часовой, у здоровых людей. И он прав. Даже галактика растёт по часовой стрелке. На голове у ребёнка, на темечке, видно, что волосы растут по часовой стрелке.
Цитировать
Vlad
-2 #42 Vlad
on 14 Февраль 2013 at 23:17

Сергей wrote:

А от бессонницы я бы советовал делать эти упражненья еще и вечером за час или за 30 минут перед сном. А потом спокойно помедитировать или почитать какую – то полезную книгу. Ну, и конечно, не есть ничего за 3 часа перед сном.

Этот комплекс от бессонницы? Да Вы что?! Его делают утром, рано. Для того, чтобы прокачать энергетикой организм. А Вы предлагаете от бессонницы ещё больше энергетики человеку.
Цитировать
Сергей
+1 #41 Сергей
on 14 Февраль 2013 at 20:31

Лали, честно сказать, то, что хотел я получить от ритуалов – не получается. Ведь должны раскручиваться чакры, повышаться энергетика организма, а отсюда и улучшается здоровье. Быть может это где – то там глубоко и улучшается и в сложной обстановке проявится, но пока этого не видно. Хотя, когда я делаю упражненья, я представляю
как должна течь энергия, но сам ее не чувствую. Очень хороший есть ролик в интернете. Там показано как должны мы представлять эту энергию в чакрах.

И главное, когда представляешь в чакрах этот огонь – отвлекаешься от усталости мышц и легче выполнять упражненья.
А от бессонницы я бы советовал делать эти упражненья еще и вечером за час или за 30 минут перед сном. А потом
спокойно помедитировать или почитать какую – то полезную книгу. Ну, и конечно, не есть ничего за 3 часа перед сном.
Цитировать
Лали
0 #40 Лали
on 12 Февраль 2013 at 19:20

Сергей, спасибо за комментарий. Со второго ритуала и далее я уже чувствовала, что мне сложно напрягать тело, тем более дважды: на пике и в конце. Я была как выжатый лимон. И решила, что если мне трудно, то буду пока делать ритуалы без напряжения. И пока только с концентрацией внимания на нужных частях тела. Сергей, вы уже достаточно давно делаете ритуалы, год – это большой срок. Что вы ощущаете? Мне очень интересно, что вы хотели получить? и получили ли? Я лично начала заниматься с отчаяния: стрессы, и как следствие жесткая бессоница.
Цитировать
Сергей
0 #39 Сергей
on 12 Февраль 2013 at 15:04

@ Лали:
Лали, у вас непонятна фраза: “..с трудом дается напряжение всего тела дважды за одно повторение.” Вы конкретно скажите какой именно по счету ритуал вам тяжело дается.
И не надо сильно напрягаться, все надо делать по мере ваших возможностей, чтобы ощущения после упражнений были приятными, без усталости. Мне трудно давался 2-й ритуал , видимо мышцы шеи были плохо развиты. Я подложил на пол под голову небольшую подушечку и проблема была решена. Занимаюсь уже год, полгода назад уже делал 21 упр., но потом состояние немного ухудшилось, стал делать 17 упр., что и делаю до настоящего времени. Легко будет делать 17 упр. – буду увеличивать и дойду до 21, куда спешить? Плавно вхожу в сыроедение, эти ритуалы в этом помогают.
Цитировать
Лали
0 #38 Лали
on 10 Февраль 2013 at 14:11

а на мой вопрос так никто и не ответил…
Цитировать
Вячеслав
0 #37 Вячеслав
on 10 Февраль 2013 at 12:43

Конечно можно. Главное делать, а распорядок и стабильность в занятиях придут по мере тренированности . Случится так, что однажды вы заметите, что не просыпаете уже пару месяцев. И успокоетесь.
Цитировать
Светлана
0 #36 Светлана
on 3 Февраль 2013 at 15:24

Делаю око 1,5 месяца. Всё бы ничего,да вот вчера что-то случилось с поясницей,(чуть ниже поясницы),появи лись болезненные ощущения. Больно наклонятся,пово рачиваться. Дошла до 15 повторов. Делаю все правильно(я так считаю,потому что занимаюсь йогой 2,5 г.,а все упражнения ока похожи на йоговские асаны). Подскажите,кто сталкивался с подобным,почему это произошло. Заранее благодарю.
Цитировать
Lena
0 #35 Lena
on 16 Январь 2013 at 19:33

А можно в разное время суток выполнять упражнения? Например, если утром проспала, то сделать вечером…
Цитировать
Lena
0 #34 Lena
on 13 Январь 2013 at 12:04

Начала делать гимнастику совсем недавно, неделю назад. Начала с 4-х повторений. Я достаточно много занимаюсь физической активностью / и плавание, и бег, практики по дыханию, общие физические нагрузки/, но, почему, то тибетский комплекс мне дается с трудом, даже эти 4 повторения, вернее, мне с трудом дается напряжение всего тела дважды за одно повторение. Я после этого мокрая становлюсь. И не могу сделать все 4 раза без перерывов. А 21 раз я точно вряд ли смогу без перерывов. Вообще, упражнения несложные, если бы не эти напряжения тела. У меня вопрос: реально ли 21 раз подряд делать каждое упражнение с этими напряжениями и без отдыха? И можно ли делать перерывы? У кого какой опыт, поделитесь пожалуйста!!! Буду очень рада всем комментариям!
Цитировать
Лали
0 #33 Лали
on 13 Январь 2013 at 12:04

Начала делать гимнастику совсем недавно, неделю назад. Начала с 4-х повторений. Я достаточно много занимаюсь физической активностью / и плавание, и бег, практики по дыханию, общие физические нагрузки/, но, почему, то тибетский комплекс мне дается с трудом, даже эти 4 повторения, вернее, мне с трудом дается напряжение всего тела дважды за одно повторение. Я после этого мокрая становлюсь. И не могу сделать все 4 раза без перерывов. А 21 раз я точно вряд ли смогу без перерывов. Вообще, упражнения несложные, если бы не эти напряжения тела. У меня вопрос: реально ли 21 раз подряд делать каждое упражнение с этими напряжениями и без отдыха? И можно ли делать перерывы? У кого какой опыт, поделитесь пожалуйста!!! Буду очень рада всем комментариям!
Цитировать
Ольга
0 #32 Ольга
on 26 Ноябрь 2012 at 22:31

Делаю гимнастику 5 месяцев, очень довольна. Хочу сказать тем, кто волнуется, что не хватит силы воли делать каждый день. Когда вы увидите результаты, вы будете хотеть делать эту гимнастику, вы ее полюбите. Будете делать с удовольствием, с улыбкой на лице и в сердце. Моя подруга, ей 52 года, тоже делает эту гимнастику 5 месяцев. Она так похорошела и лицом и телом, и здоровьем, незнакомые люди думают, что она мама , а не бабушка для ее трехлетней внучки. Всем нам здоровья, молодости, силы, любви, мудрости и красоты внешней и внутренней!
Цитировать
Вячеслав
0 #31 Вячеслав
on 22 Ноябрь 2012 at 17:56

Око возрождения для женщин.
Добрый день, Ирина. Не надо бояться. Да,бывают ситуации когда мы не можем делать эти упражнения, но стоять в начале пути и опасаться, что не дойдешь – это верный признак того, что ничего и никогда не будет достигнуто. ПропУстите – ничего страшного. Просто энергетика начнет возвращаться на ОБЫЧНЫЙ для Вас уровень ДО занятий. В этом, мне кажется, и есть тяжесть последствий. Это как выиграть миллион и проиграть тут же. Вроде, его и раньше не было, но осадок от потери остался.
Цитировать

Наш новые сайты:

заготовки на зиму сайт рецептов

Анонсируем наши Новые сайты, Если тематика Вас интересует, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! 

Только уникальные материалы, проверенные рецепты и информация. (Без возрастных ограничений 0+)

сайт для садоводов и огородников

Поиск по сайту

Последние комментарии

Мы в Соц. сетях

группа сайта группа в фэйсбук
Яндекс.Метрика