Убрать живот, лёжа 5 минут в день...

Эту методику разработали японцы, которые, как известно ценят время и обожают культ здорового образа жизни. С помощью неё вы лёжа на полотенце по 5 минут в день подтянете живот и уберёте с него лишний жир.

Волшебство? Однако это действительно работает! За месяц "лежачих тренировок" мышцы заметно окрепли, а живот стал гораздо меньше.

Метод Фукуцудзи подходит и для женщин и для мужчин. Техника разработана более 10 лет назад и имеет многочисленных поклонников по сей день. Занимаясь таким образом вы выправите позвоночник до естественного состояния, сделаете спину ровной, а живот подтянутым.

Нужно скатать полотенце валиком, чтобы он был диаметром 10 см, а по ширине не менее 40 см. Заведите будильник на мобильном на 5 минут и ложитесь на полотенце по инструкции.

Лежать нужно на твёрдой поверхности, лучше всего на полу (на коврике). Подкладываем валик из полотенца под спину перпендикулярно телу, так, чтобы он располагался точно под пупком.

Ноги развести на ширину плеч, большие пальцы свести вместе, а пятки растопырить на 20 см.

Завести руки за голову и соединить мизинцы, а ладони повернуть к полу, вниз. Если руки сразу не удаётся выпрямить, не страшно, пусть лежать как получится, главное соедините пальцы рук и ног. Поза неудобная, но нужно потерпеть, со временем вы привыкните.

Не волнуйтесь, если будете испытывать дискомфорт и болевые ощущения, это потому, что позвоночник и мышцы привыкли к неправильному положению, а вы его выпрямляете. Причём абсолютно щадящим методом.

Вставать с полотенца нужно перекатившись на бок, избегая резких движений, сеть, а потом можно вставать. Нельзя вскакивать вверх!

Вреда такое упражнение принести не может, а вот польза уже спустя месяц будет видна всем!

Успехов вам!

 ВНИМАНИЕ. Если у вас были травмы или есть какие то проблемы с позвоночником - проконсультируйтесь со врачом.