Главная > Похудение и Омоложение > Как не набрать лишний вес при беременности?
беременность и лишний вес

Кто-то когда – то сказал что беременная женщина, обязана есть за двоих, один придумал, а остальные подхватили. Вполне возможно этот человек имел ввиду что она должна больше употреблять в несколько раз больше витаминов, разнообразных полезных микроэлементов и минералов.

Согласно статистике каждая вторая беременная женщина на протяжении девяти месяцев озадачивается вопросов как бы не поправиться на несколько килограммов во время беременности. Женская консультация тоже бдит за этим в оба глаза. И как только врачи обнаружат у тебя лишние килограммы, как тут же заставляют садиться на жесткую диету. И не надо думать, что гинекологи такие плохие, что им все равно как ты бедненькая будешь без вкусненькой колбаски или печенюшки. Наоборот эти злые дяди и тети беспокоятся о внутриутробном развитии твоего ребенка. Ведь лишний вес не дает возможности правильно развиваться плоду, и могут привести к тяжелым родам. Беременная девушка, получив нагоняй от злого доктора за обжорство начинает задумываться о том, как бы снова не набрать лишний вес. Советов и рекомендаций по этому поводу вы сможете выслушать сидя в очереди к врачу.

Предлагаю вам подборку советов в этой надеюсь полезной статье.

Итак, самое первое это обильное питье.

Старайтесь как можно чаще пить воду, но не более чем вам положено (а это подскажет гинеколог, так как дело сугубо индивидуальное). В случае если выпить воды меньше положенного, то может возникнуть увеличенное чувство голода. А вот чрезмерное употребления воды может привести к отекам, а ведь они и так вас настигнут.

Для того чтобы уменьшить риск набрать лишние граммы это надо прекратить (или хотя бы частично) употребление сладкого, жирного, мучного, острого, копченого, жареного.

Таблица нормальной прибавки веса у беременной женщины.

Суммарное изменение веса по месяцам беременности для женщины с нормальной массой тела
Период Прибавка в неделю (грамм) Суммарная прибавка (кг) В процентах от общей прибавки
1 месяц 0 0  
2 месяц -200 / +100 -2 / +1 0 / 5%
3 месяц 0 / +200 0 / +2 5 / 10%
4 месяц +100 - 200 +1 - 4 15%
5 месяц +100 - 200 +3 - 5 25%
6 месяц +300 - 500 +6 - 9 45%
7 месяц +300 - 500 +8 - 12 75%
8 месяц +300 - 500 +10 -14 90%
9 месяц -300 / +300 +9 - 15 100%

Соль. Несмотря на то, что без соли не обходится не одно блюдо беременной женщине лучше ограничиться в употреблении этой приправы. Если вы ограничьтесь с употреблением соли, то снизите риск появления отеков.

Колбаса. Попробуйте провести девять месяцев беременности с пользой не только для ребенка а и для себя тоже. Уберите из своего рациона колбасные изделия. Конечно, желание съесть кусочек колбаски великое и если очень хочется, то можно его съесть. Но не перестарайтесь. А то после будете ломать голову над мыслью как не набрать лишний вес во время беременности.

Еда на ночь. Еще постарайтесь отказаться от такой вредной привычки как еда на сон грядущий, причем не, только во время беременности а и вообще. Лучше выпейте стакан кефира, и это оценит ваш малыш, да и на вашей фигуре не сильно отразится. Будучи беременной, следует думать о том, как родить здорового малыша, а не о том, как бы побаловать себя чем-то вкусненьким.

Полуфабрикаты тоже нельзя назвать полезной пищей для беременных ведь в них много красителей, заменителей, и вредных (хоть и безумно вкусных) добавок. Ребёночку это совсем не надо, даже очень вредно. Помимо этого полуфабрикаты обязательно отразятся на вашей фигуре.

Кстати нельзя ограничивать себя употреблением одного продукта. Знаю один случай, когда одна первородящая мамочка ела одни только яблоки, так как прочитала что в них очень много полезных веществ и их можно употреблять немереное количество. Но, тем не менее, она нанесла огромный вред здоровью своего ребенка. К счастью врачи вовремя оказали ей помощь, правда, без госпитализации обойтись не удалось.

Питаться во время беременности нужно сбалансировано тогда вы и лишний вес не наберете и малышу вреда не причините. Ещё полезны и физические нагрузки ведь беременность это не болезнь, а временное состояние организма. Хорошо подойдут прогулки на свежем воздухе, плавание, утренняя гимнастика. Старайтесь не переутомлятья, потому что переутомление тоже чревато последствиями.

В любом случае не стоит огорчаться по поводу того что все таки набрали лишний вес (это неизбежно) и того что испортилась фигура, ведь беременность и дети это самое лучшее что нам дает природа.

Комментарии


Защитный код
Обновить

рукоделие видео мастер классы

Мы в Соц. сетях
рукоделие вконтакте группа сайта группа в фэйсбук

Поиск по сайту

Последние комментарии

Яндекс.Метрика